Chocolate Oscuro, Beneficios Para La Salud

Si te gusta el chocolate no es una gran noticia sobre los beneficios del chocolate negro. La respuesta a la pregunta, "¿Es el chocolate negro bueno para usted?" que viene para vosotros ahora de la elite Escuela de Medicina de Harvard. Beneficios para la salud del chocolate oscuro en realidad se han identificado y confirmado. Según lo informado por la Heart Association (AHA) revista científica comunicado de prensa de fecha americano 17 de agosto 2010, un menor riesgo de insuficiencia cardíaca son realmente asociados con el consumo de chocolate negro ocasional.

 Los expertos advierten, sin embargo, que la moderación es la clave. Murrray Mittleman, M. D., Dr.P.H. y director de la Unidad de Investigación de Epidemiología Cardiovascular en el Centro Médico Beth Israel
Deaconess de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston dice: "Si usted va a tener un tratamiento, el chocolate negro es probablemente una buena opción, siempre y cuando sea con moderación."

 La razón de la moderación es, a pesar de los beneficios del chocolate negro son claras a partir de estudios científicos, las consecuencias de un exceso de grasa y demasiadas calorías que consumen deben sopesarse adentro también.

 Lo que hay que vigilar es la grasa saturada

 Lo que hay que tener en cuenta es la cantidad de grasa saturada y azúcar que consumimos con cualquier tipo de dulces y chocolate, incluidos el chocolate negro. Ten en cuenta que es la grasa saturada y luego está la grasa saturada menos deseable. Beneficios para la salud del chocolate oscuro en realidad provienen, en parte, de su componente de grasa no saturada. La grasa no saturada en el chocolate realmente ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL bueno y lo que es bueno para el corazón.

  ¿Cuánto diario Fat qué necesitamos?

 El adulto promedio necesita alrededor de 2.000 calorías al día. Comité de Nutrición de la Asociación Americana del Corazón recomienda encarecidamente, en base a este número de calorías consumidas, que el límite de adulto sedentario ingesta total de grasa promedio de menos de 16 g de grasa saturada y grasa total en el rango de 50 a 70 gramos totales diarios.

 Las personas que están activas en realidad puede consumir más grasa y calorías con menos consecuencias negativas debido a sus altas tasas de metabolismo en general y su necesidad de más calorías. Por rutina de hacer ejercicio, comer frutas y verduras y beber al menos ocho vasos de agua al día nuestros cuerpos tienden a quemar más calorías de grasa y eliminar más del exceso de grasa del sistema.

  Aparte de la grasa saturada, la principal desventaja que muchos compran marcas de chocolate es el alto contenido de azúcar por porción. Observando el etiquetado nutricional de la barra de chocolate negro especial Hershey vemos que se compone de la mitad del azúcar. Esto se basa en cada porción gramo 36 que tiene 18 gramos de azúcar. Dicho esto, por supuesto disfrutar de los beneficios de salud del chocolate negro, pero es posible que desee considerar marcas menos azucaradas en hacerlo.