Dormir Mejora El Cuidado De Los Mayores

Elegido "Mejor Mes del sueño" por el Better Sleep Council, este mes de mayo es el mes oficial para mejorar todos los aspectos de nuestra vida durmiendo. Aunque muchos no se dan cuenta de que, para conseguir una buena noche de sueño es vital para nuestra capacidad de funcionar adecuadamente durante todo el día. La falta de sueño o sueño interrumpido eventualmente puede conducir a un deterioro del cuerpo y la mente. Niños, adolescentes, adultos y personas mayores pueden sufrir todas las consecuencias de un patrón de sueño pobre. Por lo tanto, es importante evaluar su sueño de manera regular, y dar los pasos correctos hacia la obtención consistentemente mejor descanso.

A medida que envejecemos nuestro cambio de horarios y nuestros patrones de sueño modifican junto con ellos. Por esta razón, las personas mayores son muy susceptibles a los trastornos del sueño. Muchos grupos
de servicios para ancianos están promoviendo la salud mayor y mejor sueño por hacer su parte para informar a las personas mayores sobre los riesgos intrínsecos de la falta de sueño, y cómo desarrollar un plan efectivo sueño.

Mejorar el sueño

La falta de sueño puede ser perjudicial para su salud en general. Afortunadamente, hay una variedad de opciones que pueden ayudar a mejorar sus hábitos de sueño. La buena salud, un medio ambiente satisfactorio, horario constante, y muchos otros factores pueden contribuir a una buena noche de sueño. A continuación se presentan algunas sugerencias para ayudarle a lograr un mejor sueño, más consistente:

 Compre un colchón nuevo A pesar de que a menudo se ignora, la compra de un colchón nuevo puede hacer maravillas para una buena noche de sueño. Colchones viejos con huecos, roturas y otras enfermedades generales pueden interrumpir una noche de lo contrario cómoda de sueño. Profesionales de alto nivel de atención de la salud están de acuerdo en que, como nuestros cuerpos envejecen y pierden la capacidad de manejar el estrés, es una buena práctica para comprar un nuevo colchón cada 5-7 años.

 Calendario No subestimes los beneficios que un horario de sueño regular tendrá en su cuerpo. Trate de realizar una rutina similar antes de ir a la cama cada noche. Esta rutina alertar a su cuerpo para comenzar a producir los químicos adecuados que preparan la mente y el cuerpo para el sueño.

 General de Salud como uno de los aspectos más importantes de la vida cotidiana, la salud general, también es vital para el sueño, también. La dieta y el ejercicio adecuado, así como encontrar maneras de reducir el estrés a diario, pueden ayudar a que su ciclo de sueño enormemente.

 Medio ambiente - Su ambiente para dormir debe ser lo más simple posible. Ambientes oscuros con una temperatura agradable son los mejores para dormir. Incluso los más pequeños poco de luz puede interrumpir el ciclo del sueño, así que no use su habitación para el trabajo u otras actividades que puedan producir luz y perturbar su sueño.

 Los estimulantes antes de dormir, mantenerse alejado de los estimulantes como los cigarrillos, la cafeína o el alcohol. Estos pueden alterar el ciclo de sueño y provocar trastornos del sueño.

Los riesgos inherentes a la privación del sueño

A primera vista, la única consecuencia de una noche de sueño pobre se siente somnolencia al día siguiente, que es posible combatir con una taza de café fuerte. Sin embargo, las consecuencias de un horario de sueño priva sistemáticamente y son mucho más graves.